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Fettabbau35 sec LesezeitHochwertige Evidenz
Ein Kaloriendefizit treibt Fettabbau an
Was verursacht Fettabbau?
Fettabbau passiert, wenn der Energieverbrauch über längere Zeit höher bleibt als die Energiezufuhr. Ein größeres Defizit beschleunigt den Gewichtsverlust meist, erhöht aber auch die Ermüdung und erschwert den Muskelerhalt. Für die meisten Menschen schlägt Beständigkeit Aggressivität.
Wichtigste Erkenntnis
Fettabbau erfordert ein Kaloriendefizit.
Praktischer Tipp
Nutze ein moderates Kaloriendefizit und trainiere beim Definieren weiter schwer mit Gewichten.
Wissenschaftliche Referenz
Hall et al.fat losscalorie deficit