Alle Artikel
Regeneration35 Sek. LesezeitHochwertige Evidenz
Hydration unterstützt die Leistung mehr als viele denken
Wie beeinflusst Hydration die Leistung?
Hydration beeinflusst die Leistung mehr, als viele Menschen realisieren. Zu viel Flüssigkeitsverlust während des Trainings erhöht die kardiovaskuläre und thermische Belastung, was die Leistung reduzieren kann, besonders in langen Einheiten oder bei Hitze. Bereits dehydriert ins Training zu gehen, bringt dich von Anfang an ins Hintertreffen.
Wichtigste Erkenntnis
Hydration beeinflusst die Leistung deutlich, besonders in längeren oder heißeren Einheiten.
Praktischer Tipp
Starte hydriert ins Training und ersetze Flüssigkeit bei längeren oder schweißintensiven Einheiten.
Wissenschaftliche Referenz
Fluid and electrolyte needs for training, competition, and recoveryhydrationperformancerecovery