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Creatina para fuerza y masa muscular
¿La creatina mejora el rendimiento?
La creatina aumenta las reservas de fosfocreatina en el músculo, lo que ayuda a regenerar ATP durante esfuerzos duros. Con el tiempo, eso puede mejorar la fuerza, la potencia y el volumen total de entrenamiento. Es simple, está muy estudiada y funciona muy bien.
Punto Clave
La creatina aumenta la fuerza y el volumen de entrenamiento.
Tip Práctico
Tomá 3–5 g de creatina monohidratada por día.
Referencia Científica
ISSN Creatine Position Standcreatinesupplements