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Perte de Gras35 sec lecturePreuves de haute qualité
La perte de gras repose sur un déficit calorique soutenu
Qu'est-ce qui provoque la perte de gras ?
La masse grasse baisse quand tu maintiens un déficit calorique dans le temps. Ce déficit détermine la vitesse de perte de poids, mais le pousser trop loin augmente aussi la fatigue, la faim et le risque de perdre de la masse maigre. Le meilleur plan de sèche n'est pas le plus agressif, mais celui que tu peux tenir tout en continuant à bien t'entraîner.
Point Clé
La perte de gras nécessite un déficit calorique soutenu.
Conseil Pratique
Vise un déficit modéré que tu peux tenir pendant des semaines, pas un régime drastique difficile à supporter.
Référence Scientifique
International society of sports nutrition position stand: diets and body compositionfat losscalorie deficitbody composition