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Entraînement40 sec lecturePreuves de haute qualité
Fréquence ou volume
La fréquence compte-t-elle si le volume est équivalent ?
À volume hebdomadaire équivalent, la fréquence compte souvent moins qu'on ne le pense. En revanche, plus de séances peut rendre le même volume hebdomadaire plus facile à récupérer et à exécuter correctement. La fréquence est souvent surtout un outil pour organiser le volume, pas un multiplicateur magique de croissance.
Point Clé
La fréquence compte moins quand le volume hebdomadaire total est équivalent.
Conseil Pratique
Utilise une fréquence plus élevée quand elle t'aide à maintenir une bonne qualité de série sur la semaine.
Référence Scientifique
Schoenfeld et al. 2019volumefrequency