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L'amplitude complète développe en général plus de muscle
L'amplitude complète développe-t-elle plus de muscle que les répétitions partielles ?
Sur de nombreux exercices, une amplitude complète développe plus de muscle que des répétitions raccourcies. Une amplitude plus large, sans douleur, augmente en général le travail total et expose le muscle ciblé à plus d'étirement sous charge, deux facteurs qui peuvent favoriser l'hypertrophie. Les répétitions partielles peuvent être utiles, mais ne devraient pas être la norme.
Point Clé
L'amplitude complète soutient en général une meilleure hypertrophie globale que les répétitions partielles.
Conseil Pratique
Utilise la plus grande amplitude sans douleur que tu peux contrôler correctement.
Référence Scientifique
Effects of range of motion on muscle development during resistance training interventions: A systematic reviewrange of motionhypertrophyexercise technique