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Entraînement40 sec lecturePreuves de haute qualité
Comment faire progresser le volume dans le temps
Comment le volume d'entraînement doit-il progresser dans le temps ?
La surcharge progressive ne consiste pas seulement à ajouter du poids. Augmenter le volume d'entraînement progressivement peut aussi stimuler l'adaptation, tant que la récupération suit. Une progression intelligente est en général régulière et contrôlée, pas un bond énorme qui écrase la semaine suivante.
Point Clé
Le volume doit augmenter progressivement à mesure que le corps s'adapte.
Conseil Pratique
Ajoute 1–2 séries par muscle avec le temps quand la récupération et la performance le permettent.
Référence Scientifique
ACSM Resistance Training Guidelinesprogressionvolume