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La musculation peut aussi améliorer la souplesse
La musculation peut-elle améliorer la souplesse et la mobilité ?
La musculation ne sert pas qu'à développer muscle et force. Les synthèses systématiques montrent qu'entraîner un mouvement sur toute son amplitude, de façon contrôlée, peut aussi améliorer la souplesse, souvent plus qu'on ne l'imagine. Un bon entraînement de force peut faire office de travail de mobilité quand il est bien exécuté.
Point Clé
La musculation sur amplitude complète peut aussi améliorer la souplesse.
Conseil Pratique
Utilise des répétitions complètes et contrôlées de façon régulière avant de penser qu'il te faut beaucoup plus d'étirements.
Référence Scientifique
Resistance Training Induces Improvements in Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysismobilityrange of motionflexibility