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Entraînement40 sec lecturePreuves de haute qualité
Des temps de repos plus longs permettent un meilleur travail
Combien de temps faut-il se reposer entre les séries ?
Les temps de repos façonnent la qualité du travail que tu peux réaliser. Des repos plus longs soutiennent en général de meilleures performances en force et peuvent aussi favoriser l'hypertrophie en préservant les répétitions, la charge et la production d'effort d'une série à l'autre. Presser chaque série coûte en général plus que ça ne fait gagner.
Point Clé
Des temps de repos plus longs préservent souvent la performance et soutiennent un volume d'entraînement productif.
Conseil Pratique
Repose-toi environ 2–3 minutes sur les polyarticulaires et 60–90 secondes sur les petits mouvements d'isolation.
Référence Scientifique
Longer Interset Rest Periods Enhance Muscle Strength and Hypertrophy in Resistance-Trained Menrest periodsvolumestrength