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Prise de Muscle35 sec lecturePreuves de haute qualité
Le rythme de prise de poids compte pendant une prise de masse
À quelle vitesse faut-il prendre du poids pendant une prise de masse ?
Prendre de la masse trop vite signifie en général gagner plus de gras que de muscle. Les recommandations nutritionnelles hors compétition privilégient un rythme de prise de poids contrôlé pour soutenir la croissance musculaire sans dépasser les calories. Une bonne prise de masse est régulière, pas débridée.
Point Clé
Un rythme de prise contrôlé aide à limiter la prise de gras inutile pendant une prise de masse.
Conseil Pratique
Suis ta prise de poids hebdomadaire et ralentis si elle accélère plus que prévu.
Référence Scientifique
Nutrition Recommendations for Bodybuilders in the Off-Season: A Narrative Reviewbulkingbody weightmuscle gain