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Entraînement35 sec lecturePreuves de haute qualité
Les répétitions en réserve (RIR) expliquées
Qu'est-ce que le RIR en entraînement ?
Les répétitions en réserve, ou RIR, sont un moyen pratique d'évaluer l'effort. Elles estiment combien de répétitions il te restait en fin de série, ce qui t'aide à t'entraîner assez fort sans dépasser la fatigue en permanence. C'est l'un des outils d'intensité les plus utiles en musculation.
Point Clé
Le RIR est un moyen pratique de mesurer l'intensité d'entraînement.
Conseil Pratique
Vise environ 1–3 RIR sur la plupart de tes séries de travail.
Référence Scientifique
Helms et al.rireffortintensity