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Entraînement40 sec lecture
Trop de volume : quand ça se retourne contre toi
Un volume d'entraînement excessif peut-il réduire la prise de muscle ?
Plus de volume n'est utile que jusqu'à ce que la récupération devienne le goulot d'étranglement. Pousse trop loin et la fatigue commence à réduire la performance, la qualité des séances et les progrès. L'objectif n'est pas de survivre au maximum de travail possible, mais de récupérer d'assez de travail pour continuer à progresser.
Point Clé
Un volume excessif augmente la fatigue et peut réduire la performance et la récupération.
Conseil Pratique
Augmente le volume progressivement et surveille performance, courbatures et motivation pour repérer le moment où tu es allé trop loin.
Référence Scientifique
Krieger JW - Single vs multiple setsfatiguevolume