Deux séances par muscle par semaine, un bon point de départ

Entraîner un muscle plus d'une fois par semaine est un excellent point de départ pour l'hypertrophie. Une première méta-analyse suggérait qu'une fréquence d'au moins deux fois par semaine tend à surpasser une seule séance hebdomadaire, surtout parce qu'elle aide à répartir un volume de qualité sur la semaine. Pour la plupart des pratiquants, c'est une base solide.