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Entraînement35 sec lecture
Qu'est-ce que le volume inutile ?
Qu'est-ce que le volume inutile en entraînement ?
Le volume inutile, c'est du travail qui ajoute de la fatigue sans apporter beaucoup de stimulus utile. Il apparaît souvent sous forme de séries peu intenses, d'ajouts bâclés ou de travail supplémentaire quand la performance a déjà chuté. Plus de séries ne sont pas mieux si leur qualité est mauvaise.
Point Clé
Le volume inutile désigne les séries qui ajoutent de la fatigue sans stimulus significatif.
Conseil Pratique
Privilégie des séries difficiles et de qualité plutôt que du travail supplémentaire sans fin.
Référence Scientifique
Schoenfeld BJ - Hypertrophy principlesvolumeeffort