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Entraînement35 sec lecturePreuves de haute qualité
Qu'est-ce que le volume d'entraînement ?
Que signifie le volume d'entraînement en musculation ?
Le volume d'entraînement, c'est la quantité de travail difficile que tu réalises, le plus souvent comptée en séries par muscle par semaine. C'est l'un des principaux moteurs de l'hypertrophie parce qu'il reflète le stimulus significatif reçu par un muscle dans le temps. Si tu ne le suis pas, tu devines en partie.
Point Clé
Le volume d'entraînement est un moteur clé de l'hypertrophie, généralement mesuré en séries par muscle par semaine.
Conseil Pratique
Suis les séries difficiles hebdomadaires par muscle, pas seulement le nombre de séances.
Référence Scientifique
Schoenfeld et al. 2017 - Dose-response relationshiphypertrophyvolume