Quelle fourchette de répétitions développe le plus de muscle ?

La prise de muscle peut se produire sur une large fourchette de répétitions. Les études comparant charges légères et lourdes montrent une hypertrophie similaire quand les séries sont suffisamment difficiles, surtout près de l'échec. Les répétitions basses sont plus spécifiques à la force maximale, tandis que les répétitions modérées et élevées peuvent être plus douces pour les articulations et utiles pour accumuler du volume.