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Um Bom Aquecimento Pode Melhorar o Desempenho
O aquecimento melhora o desempenho no treino?
Um bom aquecimento pode melhorar o desempenho em vez de apenas preencher tempo. Meta-análises mostram que aquecer tende a ajudar, especialmente quando eleva a temperatura e prepara o padrão de movimento que você vai treinar. O objetivo é se sentir pronto, não cansado.
Ponto-Chave
Um aquecimento direcionado pode melhorar o desempenho e a prontidão.
Dica Prática
Faça alguns minutos de movimento leve mais séries de aquecimento progressivas para o primeiro exercício principal.
Referência Científica
Effects of warming-up on physical performance: a systematic review with meta-analysiswarmupperformancereadiness