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O Cardio Não Mata Automaticamente os Ganhos Musculares
O cardio interfere nos ganhos de músculo e força?
Fazer cardio não arruína automaticamente seus ganhos musculares. Meta-análises recentes sugerem que combinar treino aeróbico e treino de resistência não necessariamente compromete a hipertrofia muscular ou a força máxima, embora o desempenho explosivo possa ser mais sensível. Programação inteligente importa mais do que medo.
Ponto-Chave
O cardio não arruína automaticamente os ganhos musculares quando programado de forma inteligente.
Dica Prática
Se potência for um objetivo importante, separe o cardio intenso do treino pesado de membros inferiores quando possível.
Referência Científica
Compatibility of Concurrent Aerobic and Strength Training for Skeletal Muscle Size and Function: An Updated Systematic Review and Meta-Analysiscardioconcurrent traininghypertrophy