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Frequência vs volume
A frequência importa se o volume total for igual?
Quando o volume semanal é igualado, a frequência muitas vezes importa menos do que parece. Ainda assim, distribuir o mesmo trabalho em mais sessões pode facilitar a recuperação e melhorar o desempenho em cada uma. Na prática, a frequência é sobretudo uma ferramenta para organizar o volume, não um multiplicador mágico de crescimento.
Ponto-Chave
A frequência importa menos quando o volume semanal total é igual.
Dica Prática
Aumente a frequência quando isso ajudar a manter a qualidade das séries ao longo da semana.
Referência Científica
Schoenfeld et al. 2019volumefrequency