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Repetições Completas vs Parciais Depende do Objetivo
A amplitude de movimento completa constrói mais músculo do que repetições parciais?
A amplitude de movimento não é uma decisão de tudo ou nada. A amplitude completa é geralmente a melhor base para desenvolvimento muscular e mobilidade, enquanto repetições parciais ainda podem ser úteis para sobrecarga em ângulos articulares específicos ou programação avançada. A chave é usar cada uma com propósito.
Ponto-Chave
A amplitude de movimento completa geralmente favorece melhor hipertrofia geral do que repetições parciais.
Dica Prática
Construa seu programa em torno de amplitude completa e adicione parciais apenas quando elas resolverem um problema específico.
Referência Científica
Effects of range of motion on resistance training adaptations: A systematic review and meta-analysisrange of motionspecificityprogramming