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Dormir Mais Pode Melhorar o Desempenho
Como o sono afeta o desempenho e o crescimento muscular?
O sono não serve apenas para evitar os efeitos negativos da privação. Revisões sistemáticas sugerem que estender o sono, e em alguns casos adicionar cochilos estratégicos, pode melhorar o desempenho físico e cognitivo em atletas. Mais sono é frequentemente o potencializador de desempenho legal mais simples disponível.
Ponto-Chave
Dormir mal prejudica a recuperação, a prontidão e o desempenho.
Dica Prática
Se sua agenda permitir, adicione mais sono antes de adicionar mais suplementos ou gadgets.
Referência Científica
The Impact of Sleep Interventions on Athletic Performance: A Systematic Reviewsleep extensionperformancerecovery