Com que frequência você deve treinar um músculo?

A frequência de treino é simplesmente quantas vezes um músculo é treinado na semana. A pesquisa sugere que trabalhar um músculo várias vezes por semana geralmente funciona melhor para hipertrofia do que apenas uma, em parte porque o estímulo de crescimento se renova com mais frequência. Mais chances de trabalho de qualidade costumam superar um único dia sobrecarregado.