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Treinar com Pesos Também Pode Melhorar a Flexibilidade
Treinar com pesos pode melhorar a flexibilidade e a mobilidade?
O treino com pesos faz mais do que construir músculo e força. Revisões sistemáticas mostram que levantar peso com amplitude de movimento completa e controlada também pode melhorar a flexibilidade, frequentemente mais do que as pessoas esperam. Um bom treino de força pode funcionar como trabalho de mobilidade quando é bem feito.
Ponto-Chave
O treino de resistência com amplitude completa também pode melhorar a flexibilidade.
Dica Prática
Use repetições completas e controladas de forma consistente antes de assumir que precisa de muito mais alongamento.
Referência Científica
Resistance Training Induces Improvements in Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysismobilityrange of motionflexibility