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A Velocidade do Ganho Importa Durante o Bulking
Qual a velocidade ideal de ganho de peso durante o bulking?
Fazer bulking rápido demais geralmente significa ganhar mais gordura do que músculo. Orientações nutricionais para a off-season favorecem uma taxa controlada de ganho de peso corporal para que você possa sustentar o crescimento muscular sem exagerar nas calorias. Um bulking melhor é constante, não imprudente.
Ponto-Chave
Taxas controladas de ganho ajudam a limitar o acúmulo desnecessário de gordura durante o bulking.
Dica Prática
Acompanhe o ganho de peso semanal e reduza o ritmo se começar a subir mais rápido do que o planejado.
Referência Científica
Nutrition Recommendations for Bodybuilders in the Off-Season: A Narrative Reviewbulkingbody weightmuscle gain