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Descanso Muito Curto Geralmente Não É Ideal para Crescimento
Quanto tempo você deve descansar entre as séries?
Descansos muito curtos podem fazer o treino parecer intenso, mas isso não o torna melhor. Encurtar demais o descanso frequentemente reduz a carga, a qualidade das repetições e o volume produtivo total. Para crescimento, conseguir treinar bem geralmente importa mais do que buscar a queimação constante.
Ponto-Chave
Intervalos de descanso mais longos frequentemente preservam o desempenho e sustentam um volume de treino produtivo.
Dica Prática
Não apresse séries intensas só para manter o treino com uma sensação brutal.
Referência Científica
Give it a rest: a systematic review with Bayesian meta-analysis comparing inter-set rest interval durations in resistance trainingrest periodshypertrophyfatigue