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Volume vs intensidade
Como volume e intensidade interagem para hipertrofia?
Volume e intensidade trabalham juntos. Cargas mais pesadas geralmente limitam quanto volume você consegue recuperar, enquanto cargas mais leves muitas vezes exigem mais trabalho total para gerar um estímulo semelhante de hipertrofia. O melhor programa equilibra os dois em vez de maximizar uma variável o tempo todo.
Ponto-Chave
Volume e intensidade precisam ser equilibrados para otimizar o crescimento muscular.
Dica Prática
Quando a carga sobe bastante, prepare-se para reduzir o volume.
Referência Científica
Schoenfeld BJ - Mechanisms of hypertrophyintensityvolume