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O que é junk volume?
O que é junk volume no treino?
Junk volume é trabalho que adiciona fadiga sem gerar muito estímulo útil. Isso costuma aparecer como séries de baixo esforço, extras sem propósito ou trabalho adicional quando o desempenho já caiu. Mais séries não são melhores se a qualidade for ruim.
Ponto-Chave
Junk volume são séries que adicionam fadiga sem estímulo relevante.
Dica Prática
Priorize séries pesadas e de alta qualidade em vez de acumular trabalho sem critério.
Referência Científica
Schoenfeld BJ - Hypertrophy principlesvolumeeffort