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O que é volume de treino?
O que significa volume de treino no treino de força?
O volume de treino é a quantidade de trabalho pesado que você faz, geralmente medida como séries por músculo por semana. É um dos principais motores da hipertrofia porque reflete quanto estímulo útil um músculo recebe ao longo do tempo. Se você não acompanha isso, em parte está chutando.
Ponto-Chave
O volume é um motor-chave da hipertrofia e costuma ser medido como séries por músculo por semana.
Dica Prática
Acompanhe as séries pesadas semanais por músculo, não só a quantidade de treinos.
Referência Científica
Schoenfeld et al. 2017 - Dose-response relationshiphypertrophyvolume