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Ernährung40 sec LesezeitHochwertige Evidenz
Kreatin für Kraft und Muskeln
Verbessert Kreatin die Leistung?
Kreatin erhöht die Phosphokreatin-Speicher im Muskel und hilft so, ATP bei harten Belastungen schneller zu regenerieren. Langfristig kann das Kraft, Power und das Gesamttrainingsvolumen verbessern. Es ist einfach, gut erforscht und sehr wirksam.
Wichtigste Erkenntnis
Kreatin steigert Kraft und Trainingsvolumen.
Praktischer Tipp
Nimm täglich 3–5 g Kreatinmonohydrat.
Wissenschaftliche Referenz
ISSN Creatine Position Standcreatinesupplements